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  • 오트밀토마토리조또
    요리공감 2023. 2. 18. 19:21

    #다이어트 #닭가슴살 #브런치 #오트밀 #칼로리 #케챂

    토마토케챂 대비 토마토 함량은 그대로 당분과 염분은 반으로 줄인 하프케챂으로 칼로리는 가볍고 건강까지 생각한 오트밀 토마토 리조또를 즐겨보세요.

    레시피 재료

    필수 재료

    1/2하프케챂45g, 후추약간, 오트밀60g, 다진 마늘1t, 올리브유1T, 양파1/4개, 팽이버섯1/4개(40g), 방울 토마토3개, 물250ml, 닭가슴살80g, 소금1/3t

    선택 재료

    파슬리 찹약간

    만드는 방법

    Step 1

    닭가슴살은 작게 다이스해 소금, 후추로 간한다.

    Step 2

    양파는 작게 다이스하고 팽이버섯은 밑둥을 제거해 1cm 길이로 자른다. 방울토마토는 사등분한다.

    Step 3

    깊은 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 볶다가 양파와 닭가슴살을 더해 볶는다.

    Step 4

    양파가 투명해지기 시작하면 1/2하프케챂과 오트밀, 물, 팽이버섯, 방울토마토를 더해 걸죽해질때까지 끓인다.

    Step 5

    그릇에 담고 파슬리 찹을 위에 뿌려 완성한다.

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